A oto ciąg dalszy wpisu z 16 października br., tym razem coś dla ciała, polecane przez Magistra WF:
„Dla szybkiego odprężenia po zmęczeniu. Siad na krześle, głowę ująć w obie dłonie, łokcie oprzeć na kolanach. W tej pozycji starać się «wciskać» głowę jak najmocniej w ujmujące ją ściśle dłoni.
Gdy biodra są zbyt otyłe. Unieść prawą rękę nad głową w bok (jak przy krakowiaku) i naciskać dłonią jak tylko można najsilniej w ścianę lub w obramowanie drzwi. To samo wykonać w odwrotną stronę.
Aby biust był jędrniejszy. Stanąć w pozycji wyprostowanej, obydwie dłonie unieść na wysokość klatki piersiowej, złożyć do siebie wewnętrznymi płaszczyznami, po czym naciskać jedną na drugą, ile tylko starcza sił.
Aby brzuch był płaski. Stanąć prosto i w tej pozycji wciągać, ile się tylko da, mięśnie brzucha. Jest to ćwiczenie, które można wykonywać wszędzie, gdzie się stoi i na coś czeka: na tramwaj, na spóźniającą się przyjaciółkę, na moment, gdy smażąca się jajecznica będzie już gotowa, itp. itd.”
cdn
Najnowsze komentarze