Aby nie było zmarszczek na czole. Przycisnąć dosyć silnie obydwie dłonie płasko do czoła, patrząc przy tym przez kilkanaście sekund w dół. Po krótkim odpoczynku ćwiczenie powtórzyć.

Aby zlikwidować «drugą brodę». Usiąść prosto, patrząc [...]]]> Dotarliśmy do ostatniego odcinka gimnastyki dla leniwych Magistra WF, prawdopodobnie z czasów PRL.
„Przy pomocy gimnastyki izometrycznej można również poprawiać urodę. Oto kilka ćwiczeń:

Aby nie było zmarszczek na czole. Przycisnąć dosyć silnie obydwie dłonie płasko do czoła, patrząc przy tym przez kilkanaście sekund w dół. Po krótkim odpoczynku ćwiczenie powtórzyć.

Aby zlikwidować «drugą brodę». Usiąść prosto, patrząc przed siebie. Napiąć silnie mięśnie podbródka i wówczas starać się skłonić głowę na kilkanaście sekund na kark. Odpoczynek – i powtórzenie.

Aby uniknąć zmarszczek na szyi. Usiąść z wyprostowanymi plecami i uniesioną głową. Starać się wysunąć podbródek jak najdalej do przodu tak, aby dosłownie dolna warga nasunęła się na górną. W tej pozycji przez pół minuty obracać głowę – na prawo, do przodu, na lewo, do przodu…

I te ćwiczenia, jak nietrudno się zorientować, mogą być wykonywane «mimochodem»: podczas oglądania telewizji, słuchania radia, gotowania, leżenia w wannie itp.”

Lepsze takie ćwiczenia niż żadne. Ale to nie tylko czoło, podbródek i szyja się starzeją. To mięśnie całej naszej twarzy opadają i czynią ją coraz starszą, a owal naszej twarzy staje się „byłym owalem”. Praca nad nimi jest, niestety, bardziej uciążliwa, a osiągnięcie dobrych wyników wymaga cierpliwości i systematyczności, czasami nawet samozaparcia. Ale w połączeniu z mądrym stosowaniem kosmetyków pielęgnacyjnych możesz osiągnąć rewelacyjne efekty. I to bez kosztownych cięć skalpela i bolesnej rekonwalescencji. Dlatego nadal polecam książeczkę, o której piszę we wpisie Gimnastyka mięśni twarzy.

Czytam teraz jedną z jego książek pt. „kody młodości” z podtytułem ” odmładzanie strukturalne wiek a metryka”, wydaną przez Dom Wydawniczy REBIS Sp. z o.o.

W rozdziale „Pierwsze wrażenie” autor pisze o mięśniach twarzy [...]]]> Byłam na spotkaniu z panem dr. Markiem Bardadynem, ekspertem w sprawach żywienia i stosowania naturalnych środków leczniczych w profilaktyce i terapii schorzeń cywilizacyjnych.

Czytam teraz jedną z jego książek pt. „kody młodości” z podtytułem ” odmładzanie strukturalne wiek a metryka”, wydaną przez Dom Wydawniczy REBIS Sp. z o.o.

W rozdziale „Pierwsze wrażenie” autor pisze o mięśniach twarzy i zmianach, które one powodują. „Aby zapobiec tym zmianom, powinieneś nie tylko wykonywać pompki, skłony i dźwigać sztangę*, ale spędzać również trochę czasu przed lustrem.”

Autor doradza, abyś – jeżeli ostatnio nie zajmowałaś się mięśniami twarzy – zaczęła od ich wzmacniania i przywróceniu im właściwego napięcia. I pisze co należy zrobić. Pomyślałam sobie, że na początek jest to znakomite ćwiczenie dla Ciebie, która jeszcze nie ma książeczki Evy Fraser „Ucieczka od zmarszczek”, o której pisałam we wpisie Gimnastyka Mięśni Twarzy i  01.05.09  we wpisie „Woda na mój młyn”, ale też nie ma dla siebie (?) czasu. To może być znakomity początek. Pan doktor Marek Bardadyn w swojej książce, o której wspominam powyżej, pisze:

„… rano i wieczorem wykonaj po trzy razy, na przemian, dwa ćwiczenia.  Pierwsze polega na możliwie najsilniejszym zaciśnięciu oczu, ust i nozdrzy mniej więcej na 10 sekund.Po chwili przerwy jak najszerzej otwórz oczy i usta i rozszerz nozdrza, zachowując przedstawioną wyżej kolejność: oczy, usta, nos. Kiedy zaczynasz ćwiczyć, zachowaj ostrożność, aby podczas silnego otwierania ust nie zwichnąć sobie żuchwy.”

Te ćwiczenia wymagają mało czasu, a i lustro nie jest konieczne.

Pamiętaj, że ćwiczenia mięśni twarzy wykonujemy mając oczyszczoną skórę, bez kremów i bez makijażu.

Mimo tego zalecenia, przed ćwiczeniami, szczególnie rano, wklepuję pod oczy niewielką ilość wazeliny kosmetycznej, kupionej w aptece.

* czyżby pan doktor zalecał gimnastykę mięśni twarzy mężczyznom? Im jakoś zmarszczki nie przeszkadzają, tak jak nam, kobietom.

Jest taka książeczka Evy Fraser „Ucieczka od zmarszczek”, którą dostałam od mojej ukochanej  Siostrzenicy.

Książeczka wydana jest przez Oficynę Wydawniczą „Interspar”.

We Wstępie autorka pisze:

„Mięśnie twarzy różnią się od mięśni reszty ciała tym, że są bezpośrednio połączone ze skórą, która je okrywa.

Oznacza to, że kiedy wiotczeją mięśnie, wraz z nimi wiotczeje też skóra.

Jest to [...]]]> Czas dojść do sedna.

Jest taka książeczka Evy Fraser „Ucieczka od zmarszczek”, którą dostałam od mojej ukochanej  Siostrzenicy.

Książeczka wydana jest przez Oficynę Wydawniczą „Interspar”.

We Wstępie autorka pisze:

„Mięśnie twarzy różnią się od mięśni reszty ciała tym, że są bezpośrednio połączone ze skórą, która je okrywa.

Oznacza to, że kiedy wiotczeją mięśnie, wraz z nimi wiotczeje też skóra.

Jest to bezpośrednią przyczyną obwisania skóry, co z kolei prowadzi do tworzenia się np. fałd na górnych powiekach, worków pod oczami czy podgardla.

Jeśli ciało byłoby tak zaniedbywane jak twarz, wiele osób nie mogłoby nawet się poruszać.

Zastanawiając się nad powodami takiego właśnie zaniedbania twarzy, doszłam do wniosku, że większość ludzi całe swoje nadzieje pokłada w coraz to nowszych »cudownych« środkach.

Istnieje co prawda wiele kremów, które poprawiają wygląd skóry, ale nie istnieje żaden, który poprawiłby kondycję mięśni twarzy.

Jeśli na przykład mięśnie żołądka są rozleniwione, to nawet wszystkie kremy świata nie będą w stanie przywrócić im siły i zwartości – to samo dotyczy mięśni twarzy.

Należy je więc ćwiczyć, aby stały się jędrne i sprężyste.”

Im wcześniej zaczniemy, tym szybciej i lepsze osiągniemy rezultaty.

Podałam Ci ten tytuł książeczki, ponieważ trudno pisać o tym czego nie można pokazać. Jeżeli gdzieś ją znajdziesz i kupisz, to będziemy mogły sobie pomóc.

Mogę podzielić się moimi doświadczeniami z pierwszych tygodni uprawiania tej gimnastyki, bo wiem co powiedzieć, abyś się nie zniechęciła.

Zacznij więc od jutra poszukiwać „Ucieczki od zmarszczek” Evy Fraser.

Pisałam wcześniej, że to nie zmarszczki nas postarzają. Tak. Patrzę na swoją twarz w lustrze i tych zmarszczek nie mam w ilości, która by mnie przyprawiała o ból głowy. Natomiast owal?!  Lepiej nie mówić. Teoretycznie kształt mojej twarzy jest,  [...]]]> Temat wpisu taki nie kobiecy. Bardzo go jednak lubią wyszukiwarki i to jest ukłon w ich stronę.

Pisałam wcześniej, że to nie zmarszczki nas postarzają. Tak. Patrzę na swoją twarz w lustrze i tych zmarszczek nie mam w ilości, która by mnie przyprawiała o ból głowy. Natomiast owal?!  Lepiej nie mówić. Teoretycznie kształt mojej twarzy jest,  chciałam powiedzieć: był owalny.

Zaczęłam więc studiować miologię, naukę o mięśniach. Oczywiście powierzchownie, ale już to starczyło, aby upewnić się,  że to mięśnie są wszystkiemu winne. Ktoś albo coś musi być winny.

Jak często robisz gimnastykę twarzy?

Obawiam się, że w ogóle jej nie robisz.

Mięśnie nie ćwiczone słabną, tracą swoją właściwą masę i napięcie. A mięśnie twarzy bardzo różnią się od pozostałych. One albo w ogóle nie są przytwierdzone do kości, albo jednym tylko końcem. Zwykle są bezpośrednio połączone ze skórą albo z błoną śluzową.

Co więc się dzieję kiedy mięśnie wiotczeją?

Razem z nimi wiotczeje skóra i … nie będę opisywać, co dalej, bo jeszcze nie wszystko stracone. Nie stresujmy się więc.

O gimnastyce twarzy  nie myślimy, bo gimnastyka kojarzy się z pracą nad ciałem i figurą. Tymczasem mięśnie twarzy ćwiczone, tak jak mięśnie całego ciała, uzyskują masę, stają się pełniejsze i lepiej ukrwione. Zatem opinająca je skóra jest bardziej napięta i odżywiona.

Od kilku tygodni rano i wieczorem robię gimnastykę twarzy.

O tym, co mnie zainspirowało i o moich doświadczeniach – w następnym wpisie.